হার্টের সমস্যার লক্ষণ ও প্রতিকার,মেয়েদের হার্টের সমস্যার লক্ষণ
হার্টের সমস্যার লক্ষণ ও প্রতিকার,মেয়েদের হার্টের সমস্যার লক্ষ
মহিলাদের জন্য অনন্য লক্ষণ এবং ঝুঁকি জানা, সেইসাথে একটি হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং ব্যায়াম, আপনাকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
হৃদরোগকে কেউ কেউ পুরুষদের জন্য বেশি সমস্যা বলে মনে করতে পারে। যাইহোক, এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্য মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ। যেহেতু মহিলাদের মধ্যে কিছু হৃদরোগের লক্ষণগুলি পুরুষদের থেকে আলাদা হতে পারে, তাই মহিলারা কী সন্ধান করবেন তা জানেন।
মহিলাদের জন্য হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ
মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ পুরুষদের মতোই - কিছু ধরণের বুকে ব্যথা, চাপ বা অস্বস্তি যা কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় বা আসে এবং যায়।
কিন্তু বুকে ব্যথা সবসময় গুরুতর বা এমনকি সবচেয়ে লক্ষণীয় লক্ষণ নয়, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে। মহিলারা প্রায়ই হার্ট অ্যাটাকের ব্যথাকে চাপ বা নিবিড়তা হিসাবে বর্ণনা করেন। আর বুকের ব্যথা ছাড়াই হার্ট অ্যাটাক হওয়া সম্ভব।
পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি বুকে ব্যথার সাথে সম্পর্কিত নয়, যেমন:
- মহিলাদের ঘাড়,কাঁধ, চোয়াল,উপরের পিঠ বা উপরের পেটে (পেটে) অস্বস্তি
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- এক বা উভয় বাহুতে ব্যথা
- বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া
- ঘাম
- হালকা মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা
- অস্বাভাবিক ক্লান্তি
- অম্বল (বদহজম)
এই লক্ষণগুলি অস্পষ্ট হতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের সাথে যুক্ত বুকের ব্যথার মতো লক্ষণীয় নয়। এটি হতে পারে কারণ মহিলাদের কেবল তাদের প্রধান ধমনীতেই নয় বরং ছোট ধমনীতেও বাধা থাকে যা হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহ করে — একটি অবস্থাকে ছোট জাহাজের হৃদরোগ বা করোনারি মাইক্রোভাসকুলার ডিজিজ বলা হয়।
পুরুষদের তুলনায়, মহিলাদের মধ্যে বিশ্রামের সময় বা ঘুমিয়ে থাকার সময়েও প্রায়শই উপসর্গ দেখা দেয়, মানসিক চাপ মহিলাদের হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে ভূমিকা পালন করতে পারে।
যেহেতু মহিলাদের হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি পুরুষদের থেকে আলাদা হতে পারে, তাই পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হৃদরোগে কম প্রায়ই নির্ণয় করা যেতে পারে। পুরুষদের তুলনায় নারীদের হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যার কোনো ধমনীতে কোনো গুরুতর বাধা নেই (ননঅবস্ট্রাকটিভ করোনারি আর্টারি ডিজিজ)।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
আপনার যদি হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ থাকে বা মনে করেন যে আপনার একটি আছে, অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা সহায়তার জন্য কল করুন। আপনার অন্য কোন বিকল্প না থাকলে নিজেকে জরুরী কক্ষে ড্রাইভ করবেন না।
মহিলাদের জন্য হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ
করোনারি ধমনী রোগের জন্য বেশ কিছু ঐতিহ্যগত ঝুঁকির কারণ - যেমন উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতা - নারী এবং পুরুষ উভয়কেই প্রভাবিত করে। তবে অন্যান্য কারণগুলি মহিলাদের হৃদরোগের বিকাশে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে।
মহিলাদের জন্য হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত পুরুষদের তুলনায় ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও, যেহেতু ডায়াবেটিস মহিলাদের ব্যথা অনুভব করার উপায় পরিবর্তন করতে পারে, তাই লক্ষণ ছাড়াই - নীরব হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
- মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা। মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হৃদয়কে বেশি প্রভাবিত করে। বিষণ্নতা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য সুপারিশকৃত চিকিত্সা অনুসরণ করা কঠিন করে তুলতে পারে।
- ধূমপান. ধূমপান পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হৃদরোগের জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ।
- নিষ্ক্রিয়তা। শারীরিক কার্যকলাপের অভাব হৃদরোগের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।
- মেনোপজ। মেনোপজের পর ইস্ট্রোজেনের কম মাত্রা ছোট রক্তনালীতে রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
- গর্ভাবস্থার জটিলতা। গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস মায়ের উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই অবস্থাগুলি মহিলাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তোলে।
- প্রাথমিক হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস। এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে একটি বড় ঝুঁকির কারণ বলে মনে হচ্ছে।
- প্রদাহজনিত রোগ। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, লুপাস এবং অন্যান্য প্রদাহজনক অবস্থা পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- সব বয়সের মহিলাদের হৃদরোগকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। 65 বছরের কম বয়সী মহিলাদের - বিশেষ করে যাদের হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে - তাদের হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির প্রতিও গভীর মনোযোগ দেওয়া দরকার।
জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকার
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই হৃদয়-স্বাস্থ্যকর কৌশলগুলি চেষ্টা করুন:
ধূমপান ত্যাগ করুন । আপনি যদি ধূমপান না করেন তবে শুরু করবেন না। সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়ার সংস্পর্শ এড়াতে চেষ্টা করুন, যা রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান। পুরো শস্য, ফল এবং শাকসবজি, কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিহীন দুগ্ধজাত পণ্য এবং চর্বিহীন মাংস বেছে নিন। স্যাচুরেটেড বা ট্রান্স ফ্যাট, যোগ করা শর্করা এবং উচ্চ পরিমাণে লবণ এড়িয়ে চলুন।
ব্যায়াম করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, এমনকি কয়েক পাউন্ড হারানো হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার জন্য কোন ওজন সবচেয়ে ভালো।
চাপ কে সামলাও. স্ট্রেসের কারণে ধমনী শক্ত হতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে করোনারি মাইক্রোভাসকুলার ডিজিজ। আরও ব্যায়াম করা, মননশীলতার অনুশীলন করা এবং সমর্থন গোষ্ঠীতে অন্যদের সাথে সংযোগ করা হল চাপ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়।
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন বা সীমিত করুন। আপনি যদি অ্যালকোহল পান করতে চান তবে তা পরিমিতভাবে করুন। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এর মানে মহিলাদের জন্য দিনে একটি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য দিনে দুটি পানীয়।
আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করুন. নির্দেশিত ওষুধ গ্রহণ করুন, যেমন রক্তচাপের ওষুধ, রক্ত পাতলাকারী এবং অ্যাসপিরিন।
অন্যান্য স্বাস্থ্য পরিস্থিতি পরিচালনা করুন। উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
ব্যায়াম এবং হার্টের স্বাস্থ্য
নিয়মিত কার্যকলাপ হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সাধারণভাবে, সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের মাঝারি ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন, যেমন দ্রুত গতিতে হাঁটা। যদি আপনি করতে পারেন তার চেয়ে বেশি, ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং গড়ে তুলুন। এমনকি দিনে পাঁচ মিনিট ব্যায়ামেরও স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
একটি বৃহত্তর স্বাস্থ্য বৃদ্ধির জন্য, সপ্তাহে পাঁচ দিন, দিনে প্রায় 60 মিনিট মাঝারি থেকে জোরালো ব্যায়াম করার লক্ষ্য রাখুন। এছাড়াও সপ্তাহে দুই বা তার বেশি দিন শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করুন।
আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে দিনে কয়েকটি 10-মিনিটের সেশনে ভাগ করা ঠিক আছে। আপনি এখনও একই হার্ট-স্বাস্থ্য সুবিধা পাবেন।
ইন্টারভাল ট্রেনিং - যা হালকা ক্রিয়াকলাপের ব্যবধানের সাথে তীব্র ক্রিয়াকলাপের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণকে বিকল্প করে - একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার, রক্তচাপ উন্নত করার এবং হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখার আরেকটি উপায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিয়মিত হাঁটার মধ্যে ছোট ছোট জগিং বা দ্রুত হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনি এই টিপসগুলির সাথে আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপে ব্যায়াম যোগ করতে পারেন:
- লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নিন।
- হেঁটে যান বা আপনার বাইকে চড়ে কাজ করতে বা কাজ করতে যান।
- টেলিভিশন দেখার সময় জায়গায় মার্চ.
মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগের চিকিত্সা
সাধারণভাবে, মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে হৃদরোগের চিকিত্সা একই রকম। এতে ওষুধ, এনজিওপ্লাস্টি এবং স্টেন্টিং বা করোনারি বাইপাস সার্জারি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগের চিকিৎসায় কিছু উল্লেখযোগ্য পার্থক্য হল:
- পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে অ্যাসপিরিন এবং স্ট্যাটিন দিয়ে চিকিত্সা করার সম্ভাবনা কম। যাইহোক, অধ্যয়ন দেখায় যে সুবিধা উভয় গ্রুপে একই রকম।
- নারীদের করোনারি বাইপাস সার্জারি করার সম্ভাবনা পুরুষদের তুলনায় কম, কারণ নারীদের কম বাধা রোগ বা ছোট ধমনী বেশি ছোট জাহাজের রোগ আছে।
- কার্ডিয়াক পুনর্বাসন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং হৃদরোগ থেকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের কার্ডিয়াক পুনর্বাসনের জন্য কম রেফার করা হয়।
